Mindfulness Coaching
Töröcsik Mónika - Life | Business | Mindfulness tanácsadás
Mi is az a Mindfulness Coaching?
A tudatos jelenlét útja olyan életforma, amelyben a mindfullness coaching strukturált, ugyanakkor rugalmas kísérőként vezet végig. A klasszikus life coaching eszköztára itt a mindfullness alapelveivel egészül ki, így nemcsak mérhető célokat tűzünk ki, hanem a belső egyensúly folyamatos ápolását is fókuszban tartjuk. A folyamat során megtanulod, miként horgonyozd le figyelmed a jelen pillanatban, hogyan légy kíváncsi, ítélkezésmentes megfigyelője a gondolataidnak, érzéseidnek, testi jelzéseidnek, és hogyan ismerd fel a mélyebb szükségleteket, amelyek a viselkedéseidet mozgatják.
A rendszeres gyakorlatok – tudatos légzés, testpásztázás, célhoz illesztett vizualizáció, értékalapú cselekvési terv – letisztítják a belső zajt, támogatják a fókuszált teljesítményt, miközben fenntartják a nyugodt, örömteli létezést. Mindezt intervenciók keretezik, amelyek a kognitív, érzelmi és viselkedéses szinten egyaránt hatnak, tehát a változás nemcsak gyors, hanem tartós is lesz.
Saját utamat akkor kezdtem, amikor azt vettem észre: gondolataim szüntelenül cikáznak a múlt és a jövő között, ezért a jelenben már alig vagyok otthon. A mindfullness gyakorlatok megtanítottak lelassulni, a coaching kérdéstechnikája pedig célt, fókuszt és számon kérhetőséget adott. E kettősség révén ma már nem csupán haladok, hanem közben jól is vagyok.
Miben segíthet a Mindfulness Coaching?
Tudatos jelenlét és belső nyugalom kialakítása
Segít megtanulni, hogyan horgonyozd le a figyelmed a jelen pillanatban, és hogyan csökkentsd a folyamatos belső zajt. A mindfulness eszközei támogatják a lelassulást, a megérkezést és a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb mindennapokat.
Gondolatok és érzelmek tudatos kezelése
A folyamat során ítélkezésmentes megfigyelővé válsz: felismered a gondolati és érzelmi mintáidat, anélkül hogy azonnal reagálnál rájuk. Ez segít abban, hogy ne sodródj, hanem tudatosan válaszolj a helyzetekre.
Fókusz és értékalapú működés erősítése
A coaching segít tisztázni, mi az, ami igazán fontos számodra, és hogyan tudsz ezekhez az értékekhez illeszkedve cselekedni. Így a céljaid nem feszültséget, hanem belső összhangot teremtenek.
Tartós, mélyebb változás megteremtése
A mindfulness coaching nem csak gyors megkönnyebbülést hoz. A rendszeres gyakorlatok és a coaching intervenciók kognitív, érzelmi és viselkedéses szinten is hatnak, így a változás hosszú távon is fenntartható.
Kinek ajánlott a Mindfulness Coaching?
A Mindfulness Coaching ideális választás, ha:
azoknak, akik gyakran túlterheltek, stresszesek, nehezen kapcsolnak ki
akik sokat élnek „fejben”, a múlt és a jövő között ingázva
akik szeretnének mélyebb önismeretre és belső stabilitásra szert tenni
akik célorientáltak, de közben fontos számukra a jóllétük megőrzése
A mindfulness coaching azoknak szól, akik szeretnének lelassulni, tudatosabban jelen lenni az életükben, miközben nem mondanak le a fejlődésről és a céljaikról. Ideális választás, ha a teljesítmény és a belső egyensúly közötti harmóniát keresed.
Miért érdemes a Mindfulness Coaching mellett dönteni?
A mindfulness coaching a klasszikus life coaching eszköztárát a tudatos jelenlét szemléletével ötvözi. Ez a kettősség lehetővé teszi, hogy ne csak haladj az életedben, hanem közben jól is legyél. A folyamat strukturált, mégis rugalmas, teret ad a belső munkának és a gyakorlati lépéseknek egyaránt. Nem elvárásokat erősít, hanem kapcsolódást – önmagaddal, a jelen pillanattal és azzal az élettel, amit élni szeretnél.
Hogyan zajlik a Mindfulness Coaching folyamat?
A közös munka strukturált beszélgetésekből áll, amelyek során:
Kapcsolódás és jelenlegi állapot feltérképezése
Egy díjmentes konzultáció során megvizsgáljuk, hol tartasz most, milyen kihívásokkal érkezel, és mire van leginkább szükséged a belső egyensúlyodhoz.
Tudatos jelenlét alapjainak elsajátítása
Megismerkedsz a mindfulness alapelveivel és gyakorlatokkal, amelyek segítenek lehorgonyozni a figyelmedet a jelen pillanatban.
Mélyebb önismereti és coaching munka
Coaching kérdések és intervenciók mentén feltárjuk a belső működésedet, szükségleteidet és mintáidat, miközben a mindfulness gyakorlatok támogatják a változást.
Integráció a mindennapokba
A folyamat végére olyan eszköztárat alakítasz ki, amelyet önállóan is használni tudsz, hogy a tudatos jelenlét az életed természetes részévé váljon.
A közös munka során ...
Tudatos jelenlét
A hangsúly a megfigyelésen, nem az ítélkezésen van – megtanulsz együtt lenni azzal, ami van.
Strukturált, mégis rugalmas keretek
A találkozók között is kapsz egyszerű, beépíthető gyakorlatokat, amelyek támogatják a fejlődésedet.
Mélység és könnyedség egyensúlya
Dolgozunk mélyebb témákkal, de mindig a tehermentesítés és a belső stabilitás irányába.
Gyakran ismételt kérdések
Szükséges előzetes mindfulness tapasztalat a részvételhez?
Nem. A mindfulness coaching teljesen kezdők számára is ideális. A gyakorlatokat lépésről lépésre építjük fel, a te tempódban.
Miben különbözik ez egy hagyományos life coachingtól?
A mindfulness coaching nagyobb hangsúlyt fektet a jelen pillanat tudatos megélésére és a belső állapotokra. Nemcsak a célokra fókuszálunk, hanem arra is, hogyan érzed magad közben.
Mennyi idő alatt érezhető a változás?
Sokan már néhány alkalom után tapasztalnak nyugalmat és tisztább fókuszt. A tartós változás azonban a rendszeres gyakorlás és a folyamatba való elköteleződés eredménye.
Ez inkább relaxáció vagy aktív önismereti munka?
Mindkettő. A mindfulness gyakorlatok megnyugtatják az idegrendszert, míg a coaching kérdések aktív önreflexióra és tudatos cselekvésre ösztönöznek.
Foglalj időpontot most egy egyéni konzultációra!
Gyors elérés
Szolgáltatások
Kapcsolat
Időpontfoglalás
ÁSZF
Adatkezelési nyilatkozat
Jogi nyilatkozat
© 2025 Töröcsik Mónika - Minden jog fenntartva